8.1 作業環境の基礎

家具の重要性

デスクとチェアは毎日長時間使用するため、姿勢と健康に直結する。適切な家具を選ぶことで、肩こり・腰痛の予防と作業効率の向上が期待できる。

理想的な姿勢

  • モニター上端が目線と同じか少し下
  • 肘が90度以上、キーボードと同じ高さ
  • 腰が背もたれに当たる
  • 足裏が床に着く
  • 膝が90度以上
姿勢の崩れは蓄積する 1日の小さな姿勢の崩れが、年単位で蓄積すると深刻な健康問題になる。最初から良い環境を整えることが重要。

優先順位

アイテム重要度理由
チェア◎ 最重要姿勢の基盤、腰痛予防
デスク○ 重要高さ、作業スペース
モニターアーム○ 重要画面位置の最適化
フットレスト△ 状況による足が床に届かない場合
このページのまとめ
チェアへの投資を最優先すること。正しい姿勢を維持できる環境を整えることで、健康と生産性の両方が向上する。