はとはとブログ

「お腹が空いて眠れない」「夜食を食べたら寝付きが悪い」という経験はありませんか？実は睡眠と食事の関係は、単純な空腹感以上に複雑なメカニズムで結ばれています。最新の研究により、適切な食事タイミングと栄養摂取が睡眠の質を大きく左右することが明らかになりました。この記事では、就寝3-4時間前の食事完了が最適である科学的根拠と、睡眠の質を高める実践的な方法をご紹介します。